16日 9月 2025

「飲み会や外食があると、せっかくの食事制限が台無し…」 こんなふうに思って挫折してしまう人は少なくありません。 でも実際は、完璧に制限できなくても“調整次第”で続けることは十分可能です。

12日 9月 2025

「食事を減らしているのに体重が落ちない…」 ダイエットを頑張っているのに成果が出ないと、気持ちも落ち込みますよね。 でも実はそれ、あなたの努力が足りないからではなく“代謝が下がっている”からかもしれません。

11日 9月 2025

ダイエットを始めると、「甘いものは絶対ダメ！」と強い制限をしてしまう人は多いです。 しかし、この「禁止ルール」こそがストレスの原因になり、結果的にリバウンドにつながることがあります。

08日 9月 2025

「運動を始めたいけど、苦手で続けられるか不安…」 そんな声を多くいただきます。 でも安心してください。E.S ONLINEに来られる方の 8割以上 は「運動が苦手」からのスタート。 ここでは、運動が苦手でも大丈夫な3つの理由 を紹介します。

01日 9月 2025

「運動は苦手だから食事だけで痩せたい」 そう考える方は少なくありません。実際、短期的には食事制限だけでも体重を落とすことは可能です。 しかし、「食事だけダイエット」で本当に理想の体をつくれるのか？健康面に問題はないのか？ 今回は研究結果をもとに、解説します。

26日 8月 2025

「若い頃と同じように食べているのに、最近は体重が落ちにくい…」 30代・40代になると多くの人が口にする悩みです。 実際に、この年代から「痩せにくさ」が加速するのは科学的にも説明できます。 今回は 代謝の変化 と ホルモンの影響 に注目し、なぜ痩せにくくなるのかを解説します。

18日 8月 2025

ダイエット中に「これは食べちゃダメ」と我慢ばかりしていませんか？ 実はそれが、ダイエットが続かない最大の原因かもしれません・・

11日 8月 2025

「忙しくて長時間運動できないけど、短時間の運動でも効果はあるの？」 そんな疑問を持つ方は少なくありません。 最近では“時短トレーニング”や“HIIT（高強度インターバルトレーニング）”が注目を集めていますが、実際どの程度の効果があるのでしょうか？ 今回は科学的根拠をもとに、中立的な視点で解説します。

09日 8月 2025

「筋トレをしないと痩せない？」 「有酸素運動だけではダメなの？」 ダイエットを始めると、このような疑問にぶつかる方も多いのではないでしょうか。 SNSやメディアでは「筋トレこそ最強」といった主張も見られますが、実際のところ、科学的に筋トレはダイエットにとって“必須”なのでしょうか？ この記事では、最新の研究を元に検証していきます。

05日 8月 2025

「週に1回しか運動できないけど、意味あるのかな？」 そう思って運動を始めることをためらっている方は少なくありません。 実は、週1回の運動でもダイエットや健康に対して十分な効果が期待できることが、近年の研究で明らかになっています。今回は信頼できる文献やデータをもとに、「週1回の運動でも痩せるのか？」を科学的に検証していきます。