ダイエットが続かない人がやってしまいがちな3つのこと

ダイエットに挑戦しても、なかなか続かない…そんな悩みを抱える方は多いと思います。

実は、続かない人の多くが“最初にやりすぎている”という共通点があります。

・初めから極端な食事制限をする

・急に運動量を増やそうとする

・生活スタイルを一気に変えようとする

これらの行動は一見ストイックで良さそうに見えますが、継続の観点から見ると危険信号です。

多くの人は「早く痩せたい」「すぐ結果を出したい」という気持ちが強すぎるあまり、

最初から無理な目標や生活を自分に課してしまいがちです。

私の指導でも、最初にがんばりすぎる方は多くいます。

そういう時は、まずはその頑張りを受け入れます。

でも、あらかじめ「緩める日」を設定することをおすすめしています。

もし継続が難しくなった場合は、すぐに違うやり方を提案して、失速しないようにサポートしています。

続けられなくて悩んでいる方、これから始めようとしている方へ。

できたらすぐに結果を求めるのではなく、まずは「運動をする習慣」「太らない習慣」を作ることから始めてみましょう。

ゲームに例えると、いきなり“完全クリア”を目指すのではなく、

まずは第一ステージの『運動する習慣を身につける』をクリアするイメージです。

結果ばかりを求めると、思うようにいかない時に挫折しやすくなります。

でも「習慣を作る」という視点で取り組むと、「こんなことができるようになった」「自然と選べるようになった」といった小さな変化を感じながら、着実に前に進めるはずです。