“痩せるために有酸素運動をしなきゃ”と思っていませんか？

ダイエットといえば「有酸素運動」というイメージを持っている方は多いと思います。

確かに有酸素運動は脂肪燃焼に効果的な方法の一つですが、実は“有酸素だけ”だと長期的に見ると効率が悪くなることもあるのです。

有酸素運動がダイエットに効果的なのは間違いありません。

ですが、より長期的にリバウンドしにくい体を作るには、筋トレとの組み合わせがとても重要です。

筋トレで筋肉が増えると、日常生活でのエネルギー消費が自然と増えます。

つまり、同じ生活をしていても“太りにくい土台”ができるのです。

ダイエットは運動時間だけでなく、日常全体のエネルギー消費量がカギになります。

有酸素運動でも一時的な消費はできますが、筋トレのように“長く効く土台”にはなりづらいのです。

以前、毎日2時間のウォーキングで10kg痩せた方がいました。

でもその後ウォーキングをやめると体重が戻ってしまったそうです。

そこで筋トレと有酸素運動を組み合わせてもらったところ、以前ほど頑張らなくても体重をキープできるようになりました。

運動が大事なのは間違いないので、有酸素運動がやりやすいなら、まずはそこから始めてOKです。

効率よく進めたい、時間を短縮したいと感じたら、そこから筋トレにチャレンジすればいいと思います。

筋トレが苦手な方も、やり方さえわかれば意外と続けられるものです。

自分の状況や性格に合わせて、バランスよく運動を取り入れていけると理想的ですね。