ダイエットは“やめる”より“減らす”が大事

ダイエット中に「これは食べちゃダメ」と我慢ばかりしていませんか？

実はそれが、ダイエットが続かない最大の原因かもしれません。

人間は「ダメ」と言われると、かえってやりたくなってしまうもの。

食べられないと思うとストレスが溜まり、反動で食べ過ぎてしまうことも少なくありません。

だからこそ、辞めようとするのではなく、「減らす」や「先延ばしにする」という“選択”をすることが大切なのです。

たとえばお酒が好きな方には、「まずはお酒をやめましょう」と私は言いません。

逆に「辞めなくていいのでまずは、お酒以外の事で頑張れそうなことを探しましょう」とお伝えします。

すると、自然と普段の食事内容を見直してくれたり、おつまみをヘルシーなものに変えたりと、自発的に調整してくれるようになります。そうなると少しずつ身体に変化が現れ始め、さらなる結果を求めて、飲酒量を減らすことに取り組んでくださる方も多くいます。

「自分の好きなものを食べながら、どうバランスをとるか」を考えられるようになると、ストレスの少ないダイエットが実現できます。

たとえば、スイーツが好きならご飯を少し減らす。

飲み会を楽しみにしているなら、その前に運動や食事で体重を調整しておく。

このように、我慢をポジティブな方向に使えると、ダイエットはぐっと続けやすくなります。