続かない方が普通。だから最初から“毎日”を目指さなくていい。

ダイエットや運動を始めたばかりの方からよく聞くのが

「毎日やらないと効果が出ないと思ってました」

という言葉。

でも実は、これが逆に続かない原因になってしまっているケースがとても多いんです。

運動や生活改善は、最初から完璧にやろうとすると、体にも心にも負担がかかりすぎてしまいます。するとどうなるか？

多くの方はこう感じてしまいます。

「もう無理かも」「できなかったから意味がない」「結局続かないな…」

最初から毎日を目指す必要はありません。

むしろ「週1回でもいいから定期的にやること」を目標にした方が、はるかに習慣化しやすくなります。

実際、週1回のトレーニングでも、続ければちゃんと体は変わります。

その結果、自然と「もうちょっとやってみようかな」と感じて回数が増える人も多いです。

続けることが目的なら、週1回の行動でも十分大きな成果。

「続いている自分」を認識できることが、次の行動につながっていきます。

完璧じゃなくていい。

やったりやらなかったりでも、また戻ってこれれば大丈夫。

習慣を作るって、そういう“柔らかい考え方”の方がうまくいくことが多いです。

だからこそ、今「続けることに自信がないな…」と感じている人も、

まずは「週1回の自分との約束」から始めてみてください。

それが、きっと未来の自分を助けてくれます。