筋トレが続かないあなたへ。「結果より過程」を大事にする心の整え方

「ジムは苦手だけど運動はしたい」

「忙しいけど健康の為に運動したい」「いつもジム通いが続かない」

そんなお悩み、ありませんか？

実は今、“未来の自分の為に運動を習慣化したい”と考える人が増えています。

でも、いざ始めようとしてもなかなか続かない。

そんな声もたくさん届いています。

「続かないのは、あなたのやる気が足りないからではありません。

理由はもっとシンプルで、こんなケースが多いです。

・やり方が合っているのか分からず、不安になってやめてしまう

・初回の頑張りすぎで、次にやる気が湧かなくなる

・普段の生活リズムにトレーニングが馴染まない

これは全て、実際に私のところに相談に来てくれた方たちが、口をそろえて話していたことです。

SNSやYouTubeには、筋トレやダイエットに関する情報が無数にあります。

「どれが正しいの？」「私に合ってるの？」と迷ってしまい、結局手が止まる。

そんなときは、信頼できる人を2人くらいに絞って、そのやり方続けるのがを3か月ほど続けるのが一番です。

やってみなければ合うかどうかも分かりません。

不安があっても、まずはやりきってみること。

迷いがちな人ほど、最初の“指針”がとても大切です。

自分に合っていない基準を挙げるとしたら

・続かない(きつ過ぎて続けられない)

・身体に違和感や痛みを感じる(ケガをしそうな感じがする)

この2点のいずれかが当てはまる場合は、自分に合っていないと思います。

目標を立てたとき、人は一時的に高いモチベーションを感じます。

「今回は本気で変わるぞ！」と意気込んで、いきなり週5回トレーニングを始める…でも、それは続きません。

これは心理学で「目標勾配仮説」と呼ばれ、

ゴールが遠いと人のやる気は急激に落ちることが分かっています。

だからこそ、最初は「今週2回できたらOK」くらいの設定で、

“できた”感覚を積み上げることを目標にすると続けやすくなります。

1人で実施できるトレーニングは、時間や場所を選ばず便利です。

でもその反面、「今日はちょっと疲れているから明日でいいか」と、

生活の中で優先順位が下がりやすいのも事実です。

だからこそ、「短時間でいいから、やる日・時間を固定する」「生活の一部として先に予定に入れる」など、

**生活の流れに“埋め込む工夫”**が鍵になります。

私が指導していて感じるのは、続けられる人は**“続いていることそのもの”に価値を感じている**ということ。

「体重が変わらなくても、週に1回動けている自分が嬉しい」

「毎回じゃなくても、やめてないことが自信になる」

逆に、結果だけに目を向けていると、少しでも停滞した時にモチベーションが折れてしまいます。

身体づくりは、ビジネスのように“短期で成果を出す”ものではありません。

淡々と積み上げる。その過程そのものが、未来の結果をつくっていきます。

トレーニングが続いている人の共通点は、

「結果だけでなく、習慣そのものを育てようとしている」こと。

・やり方を信じてしばらく続ける

・目標を小さくして“できた感覚”を積み上げる

・結果より過程を大事にする

そうやって、自分に合ったペースで“ゼロにならない仕組み”を作ることが、

トレーニングを続けられる人の思考法です。