オンラインパーソナルって実際どう？対面との違いとメリット・デメリットを正直に語ります

「オンラインのパーソナルトレーニングって、実際どうなんですか？」

これは、体験を申し込んでくださる前によくいただく質問です。

ジムでの対面トレーニングと何が違うのか、本当に効果はあるのか…。

今回は、現場での経験をもとに正直に違いを解説します。

オンラインの最大のメリットは、移動が一切いらないこと。

自宅から一歩も出ずにパーソナルトレーニングが受けられるため、

以下のような準備がまるごと不要になります：

・外出の支度（着替え・化粧・持ち物の用意）

・車や徒歩での往復移動

・ジムに着いてからの準備

その分、トレーニング以外の時間が大幅に圧縮され、忙しい人でも生活に組み込みやすいのがオンラインパーソナルの強みです。

一方でデメリットとしては、自宅で行う分、1畳ほどのスペースの確保や、

「自宅だと気持ちのスイッチが入らない…」という方もいらっしゃいます。

この点は事前に理解しておくと、うまく調整しやすくなります。

「オンラインって結局、負荷が弱くて効果ないのでは？」と心配される方もいますが、

実は自重トレーニングでも十分に効かせる工夫はできます。

実際に行っているのは、こんな方法です：

・ゆっくり動作して“効かせる”

・回数やセット数でしっかり追い込む

・休憩時間を短くする

・自重で負荷が高くなる種目を優先する

・自宅に器具がある方には活用してもらう

「思っていた以上に効いた」「久しぶりに筋肉痛がきました」と驚かれる方も多く、

器具がないからこそ“フォームと効かせ方”の意識が高まるという副産物もあります。

対面での指導では、必要に応じて身体を直接サポートすることができます。

一方、オンラインでは言葉と画面を通しての指導になるため、

以下のような伝え方を工夫しています：

家具や物の位置を基準に伝える

　例：「右を向いて」ではなく「タンスの方を向いて」

角度や距離を明確に伝える

　例：「膝を立てて」ではなく「膝を90度に立てて」

そして、最大の特徴は、お客様自身が“自分で修正していく”こと。

これは最初こそ難しく感じますが、「身体の使い方を脳で理解する」これは動作の習得に非常に重要で、運動能力の向上に役立ちます。

結果的にフォームの習得スピードが早くなる方もいらっしゃいます。

対面とオンライン、どちらが良い・悪いではなく、

それぞれにメリット・デメリットがあります。

でも、忙しくても、移動がなくても、

生活の流れを崩さずに運動が続けられること。

これこそが、オンラインパーソナルの最大の魅力だと思っています。

ジムが続かなかった人

子育て中や多忙な方

周囲の目が気になって運動ができなかった方

そんな方にこそ、一度試してみてほしい選択肢です。