食事制限が続かない理由は「禁止のしすぎ」

ダイエットを始めると、「甘いものは絶対ダメ！」と強い制限をしてしまう人は多いです。

しかし、この「禁止ルール」こそがストレスの原因になり、結果的にリバウンドにつながることがあります。

A. 禁止よりもコントロールが大事

人は「食べてはいけない」と思うほど、逆に欲しくなる心理（カリギュラ効果）が働きます。

一時的に我慢できても、ある日ドカ食いしてしまう…という流れは典型的な失敗パターンです。

・完全禁止ではなく「頻度をコントロール」する

・量を減らして、少しだけ楽しむ

・「週に1回だけ甘いものOK」などルールを決める

こうした工夫をすることで、ストレスを減らしながらダイエットを続けられます。

食事制限が続かないのは大抵の場合、「意志が弱いから」ではなく「禁止のしすぎ」が原因です。

我慢ではなく、うまくコントロールして取り入れることが、長期的な成功のポイントです。