食事制限で痩せないのは「代謝が下がる」から

「食事を減らしているのに体重が落ちない…」
ダイエットを頑張っているのに成果が出ないと、気持ちも落ち込みますよね。
でも実はそれ、あなたの努力が足りないからではなく“代謝が下がっている”からかもしれません。

A. 厳しい制限は代謝を下げます

人間の身体は「飢餓」に備える仕組みを持っています。

極端に食事を減らすと、体は「省エネモード」に入り、消費カロリーを抑えようとします。

その結果：

・筋肉量が減る

・消費エネルギーが下がる

・体重が落ちにくくなる

つまり、食べないほど痩せるわけではなく、むしろ逆効果になることも多いのです。

解決策は「栄養を保ちながら適度に食べる」こと。

たんぱく質をしっかり摂りつつ、量を少しだけ抑えるほうが、長期的に痩せやすくなります。