「食事制限を頑張っているけど、どうしても続かない…」
そんな悩みを抱えている方は少なくありません。
一時的に体重が減っても、結局リバウンドしてしまう人も多いのではないでしょうか。
Q. 食事制限が続けられません…
A. 無理な食事制限は結果が出ても続きません
無理な食事制限で一時的に体重が落ちても、その方法がつらければ長くは続きません。
なので無理な食事制限をする必要はありません。
「我慢する」より「続けられる工夫」を見つけることが大切です。
続けるための工夫
食べすぎを調整する
夜に食べすぎたら翌日は軽めにするなど、リセットの習慣をつけましょう。
好きなものを禁止しない
甘いものや炭水化物をゼロにすると反動がきます。
量や頻度をコントロールするだけで十分です。
栄養の優先順位を工夫する
タンパク質や野菜を先に摂ることで、満足感を得ながら余分なカロリーを抑えられます。
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