ダイエットが続かない理由① 食事制限が厳しすぎる

「最初は頑張れたのに、気づいたら前と同じ食生活に戻ってしまった」

そんな経験はありませんか？

ダイエットが続かない原因の多くは「制限のしすぎ」にあります。

心理学的にも、「○○してはいけない」と制限されると、

脳はその行動を“より強く求める”ようになります。

つまり、「お菓子禁止」「炭水化物NG」などの極端なルールほど、

反動でドカ食いを招きやすいのです。

食事を減らせば体重は一時的に落ちますが、

それは“脂肪”ではなく“水分”や“筋肉”の減少であることが多いです。

さらに、制限をやめた途端、体は「元の状態に戻そう」とします。

その結果、リバウンドが起こりやすくなります。

E.Sでは「何を食べないか」ではなく、

「どう調整すればいいか」に焦点を当てています。

・食べすぎた日は翌日で調整

・お菓子は量を決めて楽しむ

・外食もOK、バランスを取れば問題なし

この“現実的なやり方”が、長く続く食習慣を作ります。

調整する習慣が身につくことによって、体重が増加しにくくなります。

5㎏痩せたからではOKではなく、
5㎏痩せた状態が当たり前の状態にすることができて、やっとダイエットは成功と言えます。